Mettez vos chaussures de marche ... et découvrez les effets sur votre sommeil
En moyenne, nous dormons une heure et demie de moins qu'il y a 50 ans. Beaucoup de personnes ne vont se cocher que vers minuit, et beaucoup de gens se plaignent de problèmes de sommeil. Ce qui peut compliquer considérablement la vie quotidienne. La marche s’avère être à la fois un excellent remède et un outil pratique et revigorant pour remettre votre rythme de sommeil sur les rails.
Moins de stress, plus de sommeil ... vives les promenades ?
Comme pour toute activité physique de plus d'une demi-heure, la marche libère certaines hormones (endorphines, dopamine, sérotonine, etc.). Et ? Ces hormones ont une influence sur l’humeur, le niveau de stress, les angoisses et le plaisir. Après chaque pas que vous faites, vous vous sentirez mieux... Ainsi aussi, vous dormirez mieux, votre corps pourra mieux récupérer de la fatigue quotidienne et vous vous sentirez à nouveau en forme.
Réinitialisez votre horloge biologique
La marche régulière contribue à réinitialiser votre horloge biologique. Même une demi-heure de marche par jour peut suffire à améliorer sensiblement la qualité de votre sommeil et à prévenir certaines maladies.
Remplissez-vous les poumons d’oxygène
La marche fait appel à de nombreux muscles, ce qui a un effet direct sur la respiration. Une bonne posture de marche (torse droit, tête levée, mouvement des bras) favorise l’ouverture de la poitrine. Ce qui vous permettra de respirer plus profondément et de consommer plus d'oxygène. Et ce n'est pas tout. Vous marchez en plein air, de préférence dans un environnement agréable et lumineux, ce qui a un effet très apaisant. Le médicament parfait contre le stress et l'insomnie !