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Mettez vos chaussures de marche ... et découvrez les effets sur votre sommeil

En moyenne, nous dormons une heure et demie de moins qu'il y a 50 ans. Beaucoup de personnes ne vont se cocher que vers minuit, et beaucoup de gens se plaignent de problèmes de sommeil. Ce qui peut compliquer considérablement la vie quotidienne. La marche s’avère être à la fois un excellent remède et un outil pratique et revigorant pour remettre votre rythme de sommeil sur les rails.

7 conseils pour un environnement de sommeil optimal

Il existe des dizaines, voire des centaines de bons conseils qui vous aideront à mieux dormir. Certaines sont faciles à mettre en œuvre dans votre propre style de vie, d'autres demandent beaucoup de discipline, et certaines coûtent même de l'argent. Peut-être faites-vous déjà vous-même certains des conseils de sommeil présentés sur InSleep. Ce serait un bon début.

Combien de sommeil avons-nous besoin ?

Nous savons tous que le sommeil est très important pour une bonne qualité de vie. Mais savez-vous aussi combien de sommeil nous avons besoin ?

Votre alimentation vous aide à dormir ?

Un verre de lait, mais pas de tasse de café. Vous savez probablement qu'il est préférable de ne pas consommer de caféine juste avant d’aller dormir. Mais saviez-vous qu’il existe encore bien d'autres nutriments qui peuvent perturber ou favoriser votre sommeil ?

Voici trois substances qui empêchent de nombreuses personnes de dormir.

Dormir comme un ange ? ... 10 conseils pour mieux dormir

Si les anges dorment bien, nous ne le saurons probablement jamais, ??, mais ce dont nous sommes certains, c’est que ces 10 conseils pourront certainement vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et, ce faisant, aussi la qualité de votre vie.

Une petite sieste contre la fatigue

Vous sentez-vous parfois fatigué pendant la journée ? Dans ce cas, une petite sieste vous fera sans aucun doute du bien !

Une courte sieste pendant la journée suffit pour restaurer votre niveau d'énergie. Elle vous permettra d’être toujours en forme tout au long de la journée !