Combien de sommeil avons-nous besoin ?
Nous savons tous que le sommeil est très important pour une bonne qualité de vie. Mais savez-vous aussi combien de sommeil nous avons besoin ?
En moyenne, nous avons besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Mais certaines personnes peuvent aussi se contenter de moins. Peut-être n’êtes-vous qu’un petit dormeur qui n’a besoin que de 5 à 6 heures de sommeil, ou plutôt un grand dormeur qui a besoin de 9 à 10 heures de sommeil par nuit ? Les enfants dorment généralement profondément et plus longtemps. Mais avec l’âge, on a de moins en moins besoin de sommeil. De toute façon, il est préférable de déterminer soi-même la durée de sommeil dont on a besoin. Pour ce faire, il faut écouter son propre corps et esprit.
Cependant, la durée du sommeil ne dépend pas seulement de facteurs biologiques, mais aussi de facteurs externes.
Les personnes très occupées souffrent parfois d'un manque de sommeil pendant la semaine. Ils ont tendance à faire la grasse matinée le weekend. Mais malheureusement, ce n'est pas ainsi que cela fonctionne. Au contraire, il est important de maintenir le même rythme de sommeil le weekend comme en semaine. La régularité est très importante vous l’hygiène de vie ! Essayez de vous coucher et de vous lever chaque jour à peu près à la même heure.